🔥Как полюбить себя?

Озолотился бы тот, кто дал на этот вопрос краткий и действенный для всех ответ. И я его дам.

⠀

✅Просто наденьте кислородную маску сначала на себя. Лишь после - на близких.

⠀

🔥Вот несколько простых упражнений, которые приблизят к принятию себя, а значит и к любви.

⠀

⚡️ Приблизят, потому что человек учится любить всю жизнь. И если эта опция ПОКА недоступна, развить её вмиг задача невыполнимая.

⠀

⚡️ Но разгрести причины нелюбви, развить принятие и полюбить себя - можно в процессе работы с психологом.

⠀

💛Перестаньте обзывать себя и приговаривать нелестные эпитеты. Даже если это в шутку.

Или это привычка.

Или вам кажется «ну, подумаешь, как это влияет».

Просто.

Перестаньте.

Это.

Делать.

⠀

💛Разденьтесь и встаньте перед зеркалом. Рассматривайте себя не менее 5 минут в день. Появились мысли о несовершенстве? Остановите их и продолжайте знакомство с собой.

Эй, привет! Это вы и вы классный человек!

⠀

💛Многие мои клиенты делали это упражнение. И я не перестану говорить о его силе.

Напишите список из не менее 10 вещей/действий, которые приносят лично вам удовольствие. Готовить для близких или убирать квартиру, даже если вы ПРАВДА от этого кайфуете, в этом списке не нужно.

Мысли о чём вызывают безмятежную счастливую улыбку? Нащупали? Вот это как раз оно!

Практикуйте хотя бы один пункт их этого списка раз в неделю.

⠀

💛Напишите 20 утверждений о себе. А после подумайте о каждом: откуда вы это о себе знаете? Кто вам об этом впервые сказал? Какие из этих утверждений действительно ваши? С чем вы согласны, а с чём - нет?

⠀

💛Хвалите себя. Каждый день. Хотя бы за 5 действий. Например, перед сном. Делайте это вслух. И если сейчас кто-то подумал «мои близкие только посмеются», остановитесь: вы же можете делать это шепотом, не так ли?

⠀

💛Обнимайтесь. Договоритесь об объятиях с тем, кому доверяете. И выбросьте мысли о том, что это будет искусственно, раз вы попросили. Это нормально – сказать человеку, чего бы вам хотелось. И нормально человеку согласиться или отказать.

Обнимайтесь с психологом, предварительно обговорив этот пункт как часть ваших отношений.

⠀

🙋‍♀️Что возьмёте в свою жизнь, а что вызывает сомнения?

#марапиди_психология

#марапиди_упражнение