Поиск
  • Marina Arapidi

🔥Коррекция застарелых шрамов психологическим лазером. Бесплатно!

🔥Коррекция застарелых шрамов психологическим лазером. Бесплатно! И без помощи психолога. Упражнение «Папа Римский»: расширение перспектив и принятие нового решения.

🧐Метод основан на возвращении себя в ситуацию неразрешённого конфликта, переноса её в настоящее время и завершении здесь же.

⛔️Упражнение НЕ подходит для работы с воспоминаниями о физическом насилии, потере жилища, утрате близких.

❗️Важно: сделайте сначала первую часть упражнения и только после приступайте К ПРОЧТЕНИЮ условий выполнения второй части.

✅ПЕРВАЯ ЧАСТЬ.

📝Вспомните ситуацию, которая вас травмировала. Это некое постоянно присутствующее в вашей жизни и не проработанное отрицательное чувство.

Например, самый красивый мальчик пригласил на день рождения всех ваших подруг, а вас - нет.

Самая красивая девочка посмеялась над вами, когда в бассейне с вас слезли плавки.

Вы громко икнули, вместо того, чтобы рассказать стихотворение на торжественном мероприятии.

📝Представьте ту самую ситуацию и перенеситесь в неё мысленно. Что вы чувствуете? Гнев, страх, стыд, обиду, зависть…?

📝Возьмите ручку и лист бумаги. Напишите и закончите три фразы

1. Они…

2. Я…

3. Жизнь – это…

✅ВТОРАЯ ЧАСТЬ. Напоминаю, что дальше вы читаете только после того, как выполнили первую часть.

📝То, что вы написали на бумаге в первой части - то самое решение о том, как жить. Идея сценария, которую вы приняли когда-то. Характер невротика формируют не крупные события, а «мелочь», подобная этой.

📝Теперь вы будете по-новому переживать ту ситуацию, чтобы выйти из неё победителем.

❗️Задача - вы меняете свою роль и не меняете других людей.

❗️Причиной многих неудач кроется в неверном посыле: мы ждём, что кто-то другой изменится. Хотим, чтобы ТОГДА все себя вели по-другому. Это невозможно. Вести себя по-другому можете и будете вы!

📝Представьте своего Идеального Союзника, на которого вы сможете полностью положиться. Это может быть кто УГОДНО: Папа Римский, например.

📝Возьмите его с собой в тот самый момент жизни. Пусть он, ваш Идеальный Союзник, поможет вам победить. Разыграйте это максимально реалистично, представьте в деталях, произнесите про себя слова каждого участника.

📝Вы победили? Ура.

❗️Если нет, то есть два варианта:

Вы всё еще упорствуете, ожидая, что изменятся другие и не включились в игру. Ригидность убирается упорством и тренировкой.

Вы неправильно выбрали себе союзника. Подумайте ещё раз о том, с кем можно отправиться в ту самую историю.

📝Когда у вас получилось победить, наступает завершающий этап.

📝Проанализируйте слова вашего Союзника, движения. Какими качествами вы наделили Союзника? Теперь придайте эти качества самому себе.

📝Наконец, вернитесь в ту ситуацию уже без Союзника, но с его качествами, которые он вам передал. Проиграйте историю по-новому - окажитесь в ней победителем.

🔥Когда вы завершите упражнение, бумагу с фразами из первой части торжественно сожгите. И напишите новую по той же схеме с учётом вашей победы.

✔️На досуге промотайте травмирующие ситуации от прошлого и до настоящего момента. Вы увидите, что они повторяются.

🎉Это поможет уловить суть и принять новое решение.

❤️Именно таким образом простое «упражнение на воображение» меняет реальный опыт.

Просмотров: 2

+79268787891

г. Москва, Машкова, 14

©2019 Психолог Марина Арапиди. Сайт создан на Wix.com