• Marina Arapidi

Осознанность - травинка в брекетах или...?

Есть и говорить - два правила за столом для меня.

☝🏻Я против просмотра видео и мультиков.

✌🏻И я не отвечаю на звонки и сообщения, когда ем. Дома за едой у меня нет телефона ни на столе, ни в кармане.

☑️Мне важно чувствовать аромат и вкус пищи.

☑️Нравится наблюдать за процессом поглощения пищи.

☑️Интересно, как сменяется ощущение голода.

💚Это мой вклад в развитие осознанности - в еде в том числе.

🥕Осознанность, как травинка в брекетах: может раздражать, а может стать запасом еды на случай внезапного голода.

😵Осознанность одних раздражает попсовостью, другими не познана, а оттого видится оружием из арсенала #ясновидящаяТамара

👌🏻А ведь осознанность это выгодно!

✅Хотите снизить уровень стресса?

✅Меньше есть и чувствовать насыщение?

✅Отделять себя от своих мыслей и эмоций - «я не то, что я думаю/чувствую»?

✅Реагировать так, чтобы не кусать локти после сказанного или сделанного в моменте?

✨Осознанность это просто! Вот вам упражнение, чтобы в этом убедиться:

Заведите будильник на каждые 2 часа. По сигналу начинайте сверяться с собой, отвечая на вопросы:

🧩Что я сейчас вижу? (отметьте 5 вещей)

🧩Что осязаю? (отметьте от 3 вещей)

🧩Какие звуки я слышу? (от 3)

🧩Какие ароматы вокруг меня? (вдохните, если вам кажется, что не чувствуете)

🧩Какой вкус ощущаю на кончике и на середине языка?

✨«Будильник осознанности» возвращает ощущение себя в мире и мира вокруг.

Упражнение помогает во время панических атак и тревожных приступов.

🙋🏽‍♀️А что вы думаете об осознанности? Обращаете в течение дня внимание на то, что происходит с вашими эмоциями и телом?

#марапиди_упражнение

#марапиди_возрождение

#осознанность #марапиди_осознанность

Фото - cohim.com

Просмотров: 0Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все

Сценарий жизни: как вы пишете свою судьбу?

Жизнь и судьба человека зависят от одного из четырех взглядов на жизнь: ⠀ 🤩Я — ОКей, ты — ОКей. 😒Я — не ОКей, ты-ОКей. 😤Я — ОКей, ты- не ОКей. 😩Я — не ОКей, ты-не ОКей. ⠀ 🧩Это убеждения человека